Bilgisayar başında oturanlar okusun

qazx
13-12-2008, 19:02   |  #1  
OP Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 0
560 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Mar 2008

 

Gününü bilgisayar başında geçirenler mutlaka bu önerileri okumalı.

Ankara Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Özlem Evren, bilgisayar başında çalışanlarda gözlerde yorgunluk hissi, yanma, batma, kızarıklık, bulanık görme ve baş ağrısı gibi şikayetler ortaya çıkabildiğini belirterek, 'Bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, gözleri kapatarak ya da uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gözleri korur' uyarısında bulundu.

Evren, uzun süreli bilgisayar kullanımından kaynaklanan, 'Ekrana Bakma Sendromu' olarak adlandırılan sorunların, göz sağlığını tehdit ettiğini vurguladı.

Günde 6 saatten fazla bilgisayar başında çalışanların yüzde 75'inde, zaman içinde gözlerde yorgunluk, yanma, batma, kızarıklık, bulanık görme ve baş ağrısı gibi şikayetler görüldüğünü anlatan Evren, 'Buradaki dikkat çekici nokta, bu sorunların daha önce göz sağlığı yerinde olanlarda ortaya çıkması' dedi.

Evren, erişkinlere yönelik de şu tavsiyelerde bulundu:

-Teşhis edilmemiş bir kırma kusuru açısından göz muayenesinden geçmeleri yararlı olur.

-'20-20' kuralına uymak yararlıdır. Bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, gözleri kapatarak ya da uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gözleri korur.

-Bilinçli olarak gözleri kırpmak göz yaşı kaybını azaltır.

-Bilgisayar ekranı göz hizasının altında olmalıdır. İdeali, bilgisayar ekranının orta noktasının, göz hizamızın 8-10 santimetre altında olmasıdır.

-Fazla yansımaya neden olacağı için bilgisayar ekranı pencereye dönük olmamalıdır. Daha ideali yansıma yapmayan ekran kullanmaktır.

-Çalışma ortamı fazla aydınlatılmamalıdır. Aşırı aydınlatma yapan masa lambalarından kaçınmak gerekir.

-Ekrandaki yazıların netliği ve rengi önemlidir. Görüntü yenileme frekansı yüksek ekranlar daha kolay okunabilir görüntü sağlar. Ayrıca beyaz zemin üzerine siyah yazı karakterleri, siyah zemin üzerine olanlardan daha az yorucudur.

-Çalışma ortamındaki havanın fazla kurumasını önlemek ve nemlendirmek çalışma konforunu artırır.

-45 yaş üzerinde ve yakın gözlüğü takma ihtiyacı olanlarda yakın gözlüğü dışında, bir de bilgisayar ekranına odaklanan 'Bilgisayar Gözlüğü' kullanılması, ekrana aşırı yaklaşma gerekliliğini azaltır, okuma kolaylığı sağlar.

-Tüm bu önlemlere rağmen gözlerde kızarıklık, batma, yanma şikayetleri oluyorsa, koruyucu içermeyen yapay göz yaşı damlaları kullanılabilir.

-Sorunlar erken dönemde fark edilir ve gerekli basit önlemler alınırsa, kalıcı hale dönüşmesi önlenir.

KAYNAK:Gazetevatan

omergulcicek
13-12-2008, 19:09   |  #2  
omergulcicek avatarı
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 6
2,858 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Nis 2007

Bilgisayar başında 7-8 saat oturuyorum. Ama gözlerimde sorun olmadı. Kızarmadı.Yorulmadı...

Sadece karanlıkta uzun süre kullanınca yoruluyor oda olsun yani ...

trinity
13-12-2008, 19:12   |  #3  
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 2
2,103 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Kas 2008

paylaşım için sağol güzel bilgiler

alierenerdal
13-12-2008, 19:35   |  #4  
alierenerdal avatarı
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 0
365 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Haz 2008
qazx
Gününü bilgisayar başında geçirenler mutlaka bu önerileri okumalı.

Ankara Numune Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Özlem Evren, bilgisayar başında çalışanlarda gözlerde yorgunluk hissi, yanma, batma, kızarıklık, bulanık görme ve baş ağrısı gibi şikayetler ortaya çıkabildiğini belirterek, 'Bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, gözleri kapatarak ya da uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gözleri korur' uyarısında bulundu.

Evren, uzun süreli bilgisayar kullanımından kaynaklanan, 'Ekrana Bakma Sendromu' olarak adlandırılan sorunların, göz sağlığını tehdit ettiğini vurguladı.

Günde 6 saatten fazla bilgisayar başında çalışanların yüzde 75'inde, zaman içinde gözlerde yorgunluk, yanma, batma, kızarıklık, bulanık görme ve baş ağrısı gibi şikayetler görüldüğünü anlatan Evren, 'Buradaki dikkat çekici nokta, bu sorunların daha önce göz sağlığı yerinde olanlarda ortaya çıkması' dedi.

Evren, erişkinlere yönelik de şu tavsiyelerde bulundu:

-Teşhis edilmemiş bir kırma kusuru açısından göz muayenesinden geçmeleri yararlı olur.

-'20-20' kuralına uymak yararlıdır. Bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, gözleri kapatarak ya da uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gözleri korur.

-Bilinçli olarak gözleri kırpmak göz yaşı kaybını azaltır.

-Bilgisayar ekranı göz hizasının altında olmalıdır. İdeali, bilgisayar ekranının orta noktasının, göz hizamızın 8-10 santimetre altında olmasıdır.

-Fazla yansımaya neden olacağı için bilgisayar ekranı pencereye dönük olmamalıdır. Daha ideali yansıma yapmayan ekran kullanmaktır.

-Çalışma ortamı fazla aydınlatılmamalıdır. Aşırı aydınlatma yapan masa lambalarından kaçınmak gerekir.

-Ekrandaki yazıların netliği ve rengi önemlidir. Görüntü yenileme frekansı yüksek ekranlar daha kolay okunabilir görüntü sağlar. Ayrıca beyaz zemin üzerine siyah yazı karakterleri, siyah zemin üzerine olanlardan daha az yorucudur.

-Çalışma ortamındaki havanın fazla kurumasını önlemek ve nemlendirmek çalışma konforunu artırır.

-45 yaş üzerinde ve yakın gözlüğü takma ihtiyacı olanlarda yakın gözlüğü dışında, bir de bilgisayar ekranına odaklanan 'Bilgisayar Gözlüğü' kullanılması, ekrana aşırı yaklaşma gerekliliğini azaltır, okuma kolaylığı sağlar.

-Tüm bu önlemlere rağmen gözlerde kızarıklık, batma, yanma şikayetleri oluyorsa, koruyucu içermeyen yapay göz yaşı damlaları kullanılabilir.

-Sorunlar erken dönemde fark edilir ve gerekli basit önlemler alınırsa, kalıcı hale dönüşmesi önlenir.

KAYNAK:Gazetevatan

Bilgi için teşekkürler  Beni de ilgilendiren sorun gibi görünüyor.PC başında  14 saat kaldığım için!!!Kahkaha

Son Düzenleme: alierenerdal ~ 13 Aralık 2008 19:35
waybe
13-12-2008, 19:51   |  #5  
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 0
2,377 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Nis 2008

paylaşım için tşkr benim başlarda oluyordu ama şimdi olmuyor

viking20
13-12-2008, 19:55   |  #6  
viking20 avatarı
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 141
7,681 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: May 2006

o değilde hareketsizlikden kalp + damarlar ayvayı yiyor.Etkisini uzun sürede kendini gösteriyor.Bir de abur cubur atıştırmadan alınan kilolarBeğenmedim

Son Düzenleme: viking20 ~ 13 Aralık 2008 19:57
Barış
13-12-2008, 20:03   |  #7  
Barış avatarı
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 4
1,971 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Eyl 2008

önceden sadece yanma kaşına olurdu şimdi oda yok...

günüm kısaca ;
6da kalkarım Knight OnLine'a başlarım
3de oyundan çıkarım bi saat kadar kitap okuyurum
4-4.5dan gece 2-2.5a kadar tekrar Knight OnLine + MSN de geçiyo vakit...

Toxic
13-12-2008, 20:19   |  #8  
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 0
3,600 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Tem 2008

bilgi için saol

hamann7725
13-12-2008, 20:32   |  #9  
hamann7725 avatarı
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 3
1,837 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Eyl 2007

çok kötü ya benim işim bilgisayar başında en az 7 saat iş yerinde bilgisayar başındayım bide eve gidince 2-3 saat kalıyorum.Durumum kötü :(

ck1991
14-12-2008, 12:47   |  #10  
ck1991 avatarı
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 0
535 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Tem 2007

bilgi için sağol ama başlık garip olmuş bilgisayar başında oturmadan nasıl durulur :/

cam-ali
14-12-2008, 14:02   |  #11  
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 0
281 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Ara 2008
ck1991
bilgi için sağol ama başlık garip olmuş bilgisayar başında oturmadan nasıl durulur :/
GülüşGülüşGülüşGülüşGülüşGülüşGülüşGülüş

Vucud Alışınca Hiç Birisi Kalmıyor ...

redwhite
14-12-2008, 17:00   |  #12  
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 0
249 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Tem 2008

bilgi için teşekürler :D