Gece uyumadan önce bakmayın şu telefon ekranına!

theironman
14-09-2015, 11:27   |  #1  
theironman avatarı
OP Genel Denetmen
Teşekkür Sayısı: 63
8,349 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Oca 2004

 

Radikal'de bir haber gördüm.. Hemen hepimizi ilgilendiren bir olay aslında... Telefona gece bakmadan uyuyamaz hale geldik; ama uzmanlara göre bu hiç ama hiç iyi bir şey değil; bakın neden? Haber metni şöyle;

Çoğumuz haftaiçi yoğun çalışma saatlerinin ardından akşam eve gittiğimizde yemek yiyoruz, dizi izliyoruz, internette zaman geçiriyoruz derken gece geç saatlerde uyuyabiliyoruz. Sonrasında haftasonu fazla uyuyarak telafi ediyoruz değil mi? Bilim insanları "yapmayın ölürsünüz" diyor.

Kolay değil, sabah kalk işe git bütün günü ofiste geçir, sonra eve gel yemeğini yiyip yat uyu. Böyle bir hayat yok. Hangi ara yaşayacağız? ABD'nin "Ulusal Uyku Vakfı" Chicago Üniversitesi ile birlikte yaptığı çalışmalarda 18 yaş üstündeki insanların ideal olarak en az 7 saat uyuması gerektiğini ortaya çıkarttılar. Bu bilgiye zaten gündelik hayatta kulaktan kulağa gelen tavsiyelerle aşinayız. Ancak kaçımız bu tavsiyelere kulak asıyoruz? Cep telefonunuzla yatağa giriyor ve hafta sonu geceden kalma bir şekilde uyukluyorsanız, uzun vadeli planlar yapmayın çünkü çok yaşamayacaksınız...

Özellikle internet vs gibi alışkanlıkların mobil cihazlar sayesinde yatağımıza kadar girmesiyle çalışan kesimin uyku sürelerinin tüm dünyada 4 ila 6 saat arasına düştüğü görülüyor. Bu çok tehlikeli bir durum. Ortalama bir 18 yaş üstü insanının uyku eşiği 6 saat, eğer günde 6 saatten az uyuyorsanız derhal bundan vazgeçin çünkü ömür süreniz kısalıyor! Uyumanız gereken bir saatte cep telefonuyla yatağa girip, fazladan uyanık kaldığınız 1 saat sizi öldürebilir! Ancak daha kötüsü de var...

Daha kötüsü, çoğumuz Cuma günü haftalık çalışma düzenimize paydos diyerek kendimizi biraz eğlenmeye veriyoruz. Cuma akşamları, "Nasıl olsa yarın iş yok" diyerek alkol alan, gece geç saatlere kadar eğlenen pek çok kişi olduğu kadar bunu Cumartesi günü yapanlar da var. Haftaiçi 4 saate kadar düşen uyku süreleri, Cumartesi ve Pazar günleri birden 10 saate kadar çıkabiliyor. Hatta alkolün etkisiyle daha fazla uyuyanlar da oluyor.

Bilim insanlarına göre bunun adı intihar! Uykunun kesinlikle belirli bir düzende olması gerekiyor. "Nasıl olsa haftasonu uyuruz" diyerek haftaiçinde az uyuyorsanız, yaşam sürenizin sandığınızdan daha kısa olacağından emin olabilirsiniz. 6 saatten az uyuyan insanların kalp krizi ve benzeri rahatsızlıklardan ölme olasılığı diğer insanlara göre %12 daha fazla! Son 25 yılda izlenen 100.000 ölüm vakasında da aynı sorun görülmüş! Daha kötüsü, hafta sonu uyku saatleri uzadıkça bu oran giderek artıyor . Genç yaşta beklenmedik ölümlerin en büyük sebeplerinden biri bu dengesiz uyku saatleri olarak öne çıkıyor. Ritmi bozulan bir vücut ne yazık ki çok uzun süre varlığını sürdüremiyor.

UCLA Uyku Hastalıkları Merkezi'nden Alon Avidan; "Uyku bedenin ritmini oluşturur. Eğer düzensiz uyursanız bedeninizin bütün ritmi bozulur. Kalbiniz kaç defa atacağını, hormonlarınız hangi saatte neyi salgılayacağını şaşırır. Haftaiçi az, haftasonu çok uyuyarak bu dengeye onarılamaz bir hasar veriyor olabiliriz." diyor. Eğer uzun soluklu bir hayat istiyorsanız haftaiçi ve haftasonu uyku saatinizi minimum 7 saat olacak şekilde dengeleyin. Yoksa muhtemelen sizi aramızda çok uzun süre göremiyor olacağız... Şimdi bu akşam uyumadan sakince cep telefonunuzu bir kenara bırakın ve hafta sonu sabahlayıp bütün gün uyumayı unutun!

theironman bu faydalı başlığı için aşağıdaki 1 kişiden teşekkür aldı... [ Göster ]
raziel34
14-09-2015, 11:28   |  #2  
raziel34 avatarı
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 25
205 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Eyl 2015

kesinlikle... ben de maalesef gece yatağa girdiğimde son yaptığım şey ekrana bakmak, maillerimi kontrol etmek, bazen de birkaç oyun oynayıp gözleri yummak... ama iyi bir şey değil tabii yapmamak lazım

samet61
14-09-2015, 11:29   |  #3  
samet61 avatarı
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 25
243 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Eyl 2015

bilim adamları sürekli uyarıyor başka bir halt yaptıkları da yok; bu bilim adamlarının ipe sapa gelmez uyarıları yüzünden artık ciddiye almıyoruz bu uyarıları... yok domates şuna iyiymiş yok bu böyleymiş. gün geçmiyor ki yeni bir şey öğrenmeyelim, çoğu da sallamasyon... bu uyku işine gelince ben bakıyorum mecburen, napayım...

Kapalı Hesap (275045)
14-09-2015, 15:07   |  #4  
Kapalı Hesap
Teşekkür Sayısı: 5
43 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Ağu 2015

saçma... TURKCELLTV+ için telefonu 7/24 bile açık bırakıyorum ne saçma ne yapalım tv izlemeyelim?

theironman
14-09-2015, 20:43   |  #5  
theironman avatarı
OP Genel Denetmen
Teşekkür Sayısı: 63
8,349 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Oca 2004

gort sanırım olay şu, küçük ekrana bakmak gözleri yoruyor, tv ekranındaki o ışık gibi değil, uykuyu kaçırıcı rahatsız edici bir aydınlık düşün... sanırsam bu uyku düzeninin tabiri caizse içine ediyor. tv seyredin de tv başında yapın, ve ışıkları belki kapatmadan...

raziel34
14-09-2015, 20:45   |  #6  
raziel34 avatarı
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 25
205 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Eyl 2015
Alıntı: GORT  
saçma... TURKCELLTV+ için telefonu 7/24 bile açık bırakıyorum ne saçma ne yapalım tv izlemeyelim?
 

telefonu 7/24 açık bırakmak değil mesele, hepimizin aşağı yukarı böyledir de yatmadan önce telefonun ekranına karanlıkta çok uzun süre bakmayın diyorlar. yani böyle haberlere biraz mesafeliyim isviçreli bilim adamlarının hikayeleri neticede; ama uyumadan önce telefonu çok uzun süre kurcalamak sağlıklı bir şey değil, öldürmez ama ömre ömür de katmaz herhalde.

Kapalı Hesap (275045)
15-09-2015, 12:03   |  #7  
Kapalı Hesap
Teşekkür Sayısı: 5
43 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Ağu 2015

TURKCELL TV+ ip tv uygulaması... telefon olarak değil TV olarak çalışıyor...

Son Düzenleme: Kapalı Hesap (324) ~ 15 Eylül 2015 12:04
theironman
16-09-2015, 11:54   |  #8  
theironman avatarı
OP Genel Denetmen
Teşekkür Sayısı: 63
8,349 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Oca 2004

burada olay tv vs değil aslında... gece yatakta karanlık ortamda o küçük ekrana bakmak... yapılmaması istenen şey bu...

Turhost