kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

theironman
01-12-2015, 13:00   |  #1  
theironman avatarı
OP Genel Denetmen
Teşekkür Sayısı: 63
8,349 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Oca 2004

 

askere gidin...

11 kilo garantisi var, geldikten sonra zaten iştah filan da azalıyor. ekmek filan da kestin mi... bak 2 ay oldu hala askerden geldiğim kilodayım.

raziel34
01-12-2015, 13:01   |  #2  
raziel34 avatarı
Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 25
205 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Eyl 2015

ciddi kahvalti edin ama beyaz ekmek ve beyaz unlu corek, borek cesitleri haric..istediginiz herseyi yiyin gun boyu.


cola, beyaz ekmek, corek, borek az olsun. aksam yediden sonra hicbirsey yemeyin. sadece su icin. haftada en az iki kere cardio, gym, yuzme gibi birseyler yapin. yuruyuste olur parkta, deniz kenarinda.


bunu yasam tarziniz haline getirmeye calisin.

hepsi zor geliyorsa en olmadi ask acisi cekin

Turhost