ChatGPT ile ruh sağlığınızı koruyun!
Yapay zeka terapi yerine geçmiyor ama günlük yaşamın koşturmacasında zihinsel iyi oluşu destekleyen güçlü bir yardımcıya dönüşüyor. İşte ChatGPT’nin “well-being” rutininize katabilecekleri.
Hepimiz ruh sağlığımıza iyi bakma fikrini seviyoruz: Her gün günlük tutmak, meditasyon düzenine sadık kalmak, ihtiyaç duyduğumuzda terapi seansları ayarlamak… Gerçek hayatta işler genelde o kadar pürüzsüz ilerlemiyor. Hayat yoğunlaşıyor, kötü alışkanlıklar sızıyor ve iyi niyetler yapılacaklar listesinin sonuna doğru kayıyor. İşte tam burada yapay zeka araçları ilginç bir rol üstlenmeye başladı.
Profesyonel yardımın yerine geçmeseler de sağlam bir destek sistemi sunabiliyorlar. Sarsıldığınız anlarda sığanabileceğiniz bir liman gibi düşünebilirsiniz. İster günü değerlendiren bir sohbet botu, ister nefes egzersizleri öneren bir uygulama, ister dağınık düşüncelerinizi eyleme dökülebilir hâle getiren bir araç olsun… Yapay zeka, insanların kendilerine bakmaları için yeni yollar açıyor.
Boş sayfa korkusu olmadan günlük tutmak
Günlük tutmak kulağa kolay geliyor ama uygulamada çoğu zaman tökezliyor. Bir defter ya da uygulama açıyorsunuz, boş sayfaya bakıyorsunuz ve aklınızdan şu geçiyor: “Ne yazacağım ki?” İşte ChatGPT tam burada nazik bir yönlendiriciye dönüşüyor.
Basit bir ChatGPT oturumu bile sizi sorularla harekete geçirebiliyor: “Bugün ne iyi gitti?”, “Seni en çok zorlayan neydi?”, “Bugün minnettar olduğun bir şey var mı?” Bu yaklaşım, bir ödev hissinden çok sohbet duygusu yaratıyor. Denediğinizde, yapıyı kendiniz uydurmaya çalışmadığınız için daha dürüst yazdığınızı fark edeceksiniz. ChatGPT sizin için bu yapıyı oluşturuyor. Nereden başlayacağınızı bilmediğiniz için günlük tutmayı atlamak yerine, ChatGPT’yi açıp yönlendirmelere yanıt veriyor ve düşüncelerinizi yazıya döküyorsunuz. Asıl farkı yaratan çoğu zaman bu basit istikrar oluyor.