ChatGPT ile ruh sağlığınızı koruyun!

Bir rutine sadık kalmak, öz bakımın en zor kısmı. Meditasyon, egzersiz, yatmadan önce okumak… Hepsinin faydalı olduğunu biliyoruz ama stres yükseldiğinde ilk vazgeçilenler de onlar oluyor. ChatGPT burada kişisel bir koç gibi devreye girebiliyor.

Her gün aynı saatte meditasyon hatırlatmaları ayarlayabilir ya da evde ekipmansız yapabileceğiniz kısa egzersiz önerileri alabilirsiniz. Örneğin “Masanın başında yapabileceğim beş dakikalık nefes egzersizleri” istediğinizde, adım adım açıklamalarla birlikte bir dizi teknik sunuluyor. Çığır açıcı değil belki, ama pratikliği artırıyor. Buradaki kilit nokta: süreklilik ve hatırlatma. Yapay zeka bıkıp usanmadan hatırlatıyor, bir günü kaçırırsanız yargılamıyor; yalnızca nazikçe yola döndürüyor.