Yeni trend artık bu: Geriye doğru koşmak faydalı mı, sadece bir heves mi?

Peki bu yöntem, ileri koşu performansını artırmak için gerçekten etkili mi, yoksa kısa süreli bir hevesten mi ibaret?

Fizyolojik açıdan bakıldığında, yön değiştirmek kaslar üzerinde ciddi bir fark yaratıyor. Geriye koşarken vücudun yük dağılımı değişiyor. Örneğin kuadriseps kasları, vücudu yavaşlatmak ve dengeyi sağlamak için daha fazla devreye giriyor. Aynı şekilde, hamstring kasları da alıştıklarından farklı biçimde çalışıyor. Bu değişim, özellikle dizlerdeki bazı noktalarda, örneğin ön çapraz bağlarda (ACL) oluşan stresi azaltabiliyor.

Buna ek olarak, geriye doğru koşmak ayak bileklerinin daha fazla esnemesini de sağlıyor. Bu da denge, koordinasyon ve vücut farkındalığı gibi unsurları geliştirmeye katkı sağlayabilen bir durum. Özellikle dizlerine fazla yük binmesini istemeyen sporcular için bu tür bir antrenman değerli bir alternatif olabilir.