ChatGPT ile ruh sağlığınızı koruyun!

ChatGPT’nin terapi yerine geçebileceği yönündeki abartılı söylemleri duymuşsunuzdur. Gerçekte hiçbir chatbot bir uzmanın yerini tutamaz; ama bu onları değersiz yapmıyor. Sorumlu şekilde kullanıldığında, ChatGPT küçük stresleri büyümeden işlemeye yardımcı olabiliyor.

Çoğu zaman yaşadığınız bir durumu yazıp mantık süzgecinizden geçirmek için ChatGPT’yi bir yansıtma aracı gibi kullanabilirsiniz. Örneğin yakın zamanda yaşadığınız stresli bir iş durumunu aktardığımda, sorduğu sorular sakin bir bakış açısına yönelmenizi sağlayabiliyor. Bu bir terapi değildi; ama size “Bir nefes al, olaya farklı açıdan bak” diyen birini andırıyor.. Yalnız, ChatGPT’nin çoğu zaman sizinle aynı fikirde olma eğiliminde olduğunu unutmamak gerek. Zor durumlarda bu her zaman yararlı olmayabiliyor. Bir terapiste gidiyorsanız, seanslar arasında da işe yarıyor. Bir şeyleri günlerce biriktirmek yerine, o anda yazıp boşaltabilir ve terapiye daha derli toplu bir zihinle gidebilirsiniz.