Yeni trend artık bu: Geriye doğru koşmak faydalı mı, sadece bir heves mi?

Geriye doğru koşmak kulağa ilginç gelse de, pratikte bazı riskleri beraberinde getiriyor. Dengeyi kaybetmek, görünmeyen bir engele takılmak veya ani bir dönüş sırasında sakatlanmak mümkün. Bu yüzden bu antrenmana başlamak isteyenlerin öncelikle geriye doğru yürüyüşle başlamaları öneriliyor. Özellikle yokuş yukarı yürüyüşler ya da koşu bandı gibi kontrollü ortamlar, bu alıştırma için daha güvenli seçenekler olabilir.

Bu tür bir başlangıç, vücudun yeni hareket kalıplarına adapte olmasını kolaylaştırırken, sakatlanma riskini de azaltabilir. Ancak unutulmaması gereken en önemli konu, antrenman süresinin sınırlı olduğu durumlarda bu zamanın nerelere harcandığıdır.