Dijital platformlarda sağlık odaklı içeriklerin artması, bilgi kirliliğini de beraberinde getirirken uzman görüşlerine dayanan yayınlar daha fazla dikkat çekiyor. Elif Elkin’in moderatörlüğünü üstlendiği "Elif Elkin ile Sağlıklı Podcast" serisi, her hafta çarşamba günü tıp ve wellness dünyasından isimleri ağırlıyor. Serinin son bölümünde immünoloji uzmanı Prof. Dr. Derya Unutmaz, sağlıklı uzun yaşam ve modern tıbbın geleceğine dair önemli veriler paylaştı.
Prof. Dr. Unutmaz, insan ömrünün uzatılması konusunda teknik bir kırılma noktasının eşiğinde olduğumuzu savunuyor. Günümüzde yaşlanma hızının geçmiş yıllara oranla daha kontrol edilebilir bir aşamaya geldiğini belirten Unutmaz, önümüzdeki 15 yıl içinde tıp dünyasında büyük bir değişim beklediğini söyledi. Bilim insanına göre, her geçen yılın ömre bir yıl veya daha fazla katkı sağlayacağı "longevity escape velocity" süreci yaklaşıyor. Birçok kronik hastalığın tedavisinde katedilen mesafe, bu süreci destekleyen en büyük unsurlar arasında yer alıyor.
Uzun ve sağlıklı yaşamın temel kuralları
Gelecekteki tıbbi imkanlardan faydalanabilmek için bugünden vücudu hazırlamak gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Unutmaz, bireysel yaşam tarzı stratejilerini şöyle sıraladı:
Beslenme ve şeker kullanımı: Şekeri vücut için riskli bir madde olarak tanımlayan uzman, karbonhidrat yerine sebze, balık ve zeytinyağı odaklı bir düzen öneriyor.
Fiziksel aktivite: Kas kütlesini korumak, yaşlılıkta karşılaşılan hareket kısıtlılığını önlüyor. Bu nedenle günlük adım sayısının yanı sıra ağırlık çalışmalarına odaklanmak gerekiyor.
Mental sağlık ve dinlenme: Kronik stresin doku yaşlanmasını hızlandırdığı biliniyor. Kaliteli uyku ise beynin toksinlerden arınması için hayati bir işlev görüyor.
Veriye dayalı takibin önemine değinen Unutmaz, yılda bir kez laboratuvar analizleri yaptırmanın ve kişisel sağlık durumunu izlemenin altını çizdi.