Yoğun stres altında karar vermek zorunda kaldığınızda, zihniniz adeta kilitlenmiş gibi hissedebilirsiniz. Bir yanda onlarca karar, diğer yanda kısıtlı zaman… Özellikle de işiniz hayati riskler içeren görevleri kapsıyorsa, işe yarayan sağlam bir düşünme sistemine ihtiyacınız vardır. CIA ajanları da bu nedenle, baskı altındayken bile odaklarını koruyabilmek için basit ama etkili bir yöntem kullanır.
Zaman, Enerji ve Para: Üç Kısıtlı Kaynak
Bu tekniğin temelinde üç kritik kaynak bulunur: zaman, enerji ve para. Bunlar arasında yalnızca zaman telafi edilemezdir. Para kazanılabilir, enerji toparlanabilir, ancak zaman bir kere geçti mi geri gelmez. Bu nedenle CIA’nın eğitim süreçlerinde, özellikle zamanın verimli kullanılması en önemli öncelik olarak öne çıkar.
Görev Doygunluğu ve Zihinsel Tıkanma
İyi kararlar almanın önündeki en büyük engellerden biri, zihninize aynı anda çok fazla görev yüklemektir. E-postalar, aile sorumlulukları ya da kritik işler bir araya geldiğinde, beyin kapasiteniz zorlanır ve bu da odak kaybına, stresin artmasına ve olumsuz düşünce sarmalına neden olur. İşte bu noktada CIA’nın odaklanma yöntemi devreye giriyor.
Ana Kural: Görevleri Azalt, Netliği Artır
Tekniğin ilk adımı son derece nettir: Aynı anda yapabileceğinizi düşündüğünüz görev sayısından iki tanesini çıkarın. Örneğin, beş şeyi bir arada yapabileceğinizi sanıyorsanız, sadece üçüne odaklanın. Üç mü diyorsunuz? O zaman yalnızca birini seçin. Amaç, zihinsel yükü azaltmak ve önemli olan işleri gerçekten tamamlayabilmenizi sağlamaktır.
Operasyonel Önceliklendirme: İlk Adımı At
Sonraki adım, CIA ajanlarının “operasyonel önceliklendirme” olarak adlandırdığı tekniktir. Bu aşamada, yapılması en kolay ve en kısa sürede tamamlanabilecek işe yönelirsiniz. Bir fincan kahve almak, derin bir nefes çekmek ya da ufak bir görevi tamamlamak bile olabilir. Bu küçük adım, sizi harekete geçirerek kontrol hissini yeniden kazanmanıza yardımcı olur.
Zihinsel Dağınıklığı Kırmak
Bu yöntem, mantıklı düşünmenin zorlaştığı anlarda ortaya çıkan zihinsel kargaşayı ve olumsuz düşünce döngüsünü kırar. Basit bir işi bile başarıyla tamamlamak, düşünsel netlik yaratır ve duygusal baskıyı hafifletir.
Günlük Hayat İçin Uygulanabilir Bir Strateji
Belki siz tehlikeli operasyonlara katılmıyorsunuz ama yoğun iş temposu, beklenmedik toplantılar, ailevi karmaşalar veya gece gelen iş mesajları da kendi çapında stres yaratır. Böyle anlarda, sizi en hızlı şekilde sakinleştirecek şey, yapılacaklar listenizdeki en basit adıma odaklanmaktır.
Bu tekniği alışkanlık haline getirin. Küçük adımlarla başlayın. Çünkü baskı altında bile, en doğru hamle genellikle en sade olanıdır.